chore: add TinyTUI benchmark pressure scenarios

- add benchmark project for rendering text overlay markdown and image-line paths

- document benchmark usage in README

- include benchmark project in solution

README.md

@@ -94,6 +94,16 @@ dotnet pack src/TinyTUI/TinyTUI.csproj --configuration Release --no-build
 
 `test/TinyTUI.Tests` 是正式 xUnit 回归测试项目。`test/TinyTUI.TextChecks` 和 `test/TinyTUI.ComponentChecks` 是早期最小 smoke check，后续会逐步收敛到正式测试项目。
 
+## 压力示例
+
+仓库提供不依赖真实终端交互的 benchmark/pressure console 项目，用于观察渲染管线在典型高压输入下是否稳定。
+
+```powershell
+dotnet run --project benchmark/TinyTUI.Benchmarks/TinyTUI.Benchmarks.csproj --configuration Release
+```
+
+当前场景覆盖大文本测量和截断、Markdown render、overlay compose、差分渲染频繁刷新，以及 Kitty/iTerm2 图像行检测保护。该项目会写出每个场景的耗时、分配量和关键计数，只作为本地观察入口，不替代 xUnit 回归测试，也不作为默认 CI test gate。
+
 ## 调试
 
 渲染器支持环境变量调试日志：